「生理（月経）」は、女性のみが経験することです。
生理痛に悩まされている女性は少なくないのではないでしょうか？
毎月、生理がくると薬が手放せない人も多いと思います。
生理前にイライラしたり憂鬱になったり、生理中は腹痛や腰痛、頭痛に悩まされたりなど生理痛の症状は人それぞれで比べることができないため、不安な人もいるでしょう。
出産すると生理痛が緩和されるとも言われていますが、個人差があるようです。
生理痛とずっとつき合っていかなければならないと思うと、うんざりしてしまう人もいるかもしれません。
生理痛を仕方がないと我慢しないで、痛みを緩和する方法を試してみてはいかがでしょうか。
「腰を温める」
生理痛に伴う腰痛を持っている人が多いと思います。
お風呂にゆっくりつかったり、腰に温湿布を貼ったりすると生理痛が緩和されます。
また、丸めたタオルを腰の下に入れて寝転んでみましょう。
腰への負担が和らぎ痛みもひいていくでしょう。
腰の位置をベルトで安定させてみても、腹痛や腰痛が緩和されます。
「食事に気をつける」
生理中は、大豆製品を積極的に摂るといいと思います。
大豆には大豆イソフラボンが多く含まれており、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きをしてホルモンバランスを整えます。
大豆はもちろん、味噌や納豆、豆腐、きな粉、豆乳などの大豆製品を毎日摂るようにするといいでしょう。
毎日、無糖の炭酸水を飲むと生理痛が緩和されるともいわれています。
生理痛
生理痛の緩和方法
生理痛の予防
ほとんどの女性が「生理痛（月経痛）」を経験していると思います。
生理痛とずっとつき合っていかなければならないと思うと、うんざりしてしまっている人もいるでしょう。
辛い生理痛を仕方がないとそのままにしてはいませんか？ 生理痛を緩和するためのいろいろな予防法があります。
「冷えから予防する」
冷えは、血行を悪化させ身体にさまざまな症状を引き起こします。
もともと女性の身体は冷えに弱くできており、冷えは女性にとって大敵です。
近年、季節を問わず女性は薄着傾向にあります。
薄着や夏の冷房などで身体が冷えて血行が悪くなると、生理痛がひどくなります。
また、生理前や生理中は便秘や下痢のほかに膀胱炎などの病気にもかかりやすくなっていますので、身体を冷やさないように気をつけましょう。
冷房のかかった部屋にいる時には、ひざ掛けを使うなどすると下半身を冷えから守ってくれるでしょう。
生理の時だけでなく、日頃から冷えからの予防に心がけましょう。
「食事で予防する」
女性の身体は、生理の前や生理中には水分や脂肪分をためやすい状態になります。
そのため、この時期にダイエットをしても効果がありません。
また、生理前に食欲旺盛になる人も多いようです。
生理痛とずっとつき合っていかなければならないと思うと、うんざりしてしまっている人もいるでしょう。
辛い生理痛を仕方がないとそのままにしてはいませんか？ 生理痛を緩和するためのいろいろな予防法があります。
「冷えから予防する」
冷えは、血行を悪化させ身体にさまざまな症状を引き起こします。
もともと女性の身体は冷えに弱くできており、冷えは女性にとって大敵です。
近年、季節を問わず女性は薄着傾向にあります。
薄着や夏の冷房などで身体が冷えて血行が悪くなると、生理痛がひどくなります。
また、生理前や生理中は便秘や下痢のほかに膀胱炎などの病気にもかかりやすくなっていますので、身体を冷やさないように気をつけましょう。
冷房のかかった部屋にいる時には、ひざ掛けを使うなどすると下半身を冷えから守ってくれるでしょう。
生理の時だけでなく、日頃から冷えからの予防に心がけましょう。
「食事で予防する」
女性の身体は、生理の前や生理中には水分や脂肪分をためやすい状態になります。
そのため、この時期にダイエットをしても効果がありません。
また、生理前に食欲旺盛になる人も多いようです。